吹空调肌肉疼怎么治疗

吹空调后肌肉疼多因受凉引发肌肉痉挛或血液循环不畅，通常通过保暖、适度活动、热敷及药物缓解，1 - 3天内可改善。

肌肉紧张型疼痛（久坐受凉）

症状：肩颈、腰背僵硬酸痛，活动时加重。

干预：脱离低温环境，热敷疼痛部位（每次15 - 20分钟），轻柔按摩放松肌肉。

急性痉挛型疼痛（受凉后突发）

症状：局部肌肉抽搐、剧痛，活动受限。

干预：立即保暖，缓慢拉伸痉挛肌肉（如手臂、小腿），避免剧烈运动。

慢性劳损型疼痛（长期空调环境）

症状：疼痛持续数天，伴随肌肉无力。

干预：适当增加室内温度（24 - 26℃为宜），适度进行低强度运动（如散步、瑜伽）。

特殊人群注意事项

老年人：避免空调直吹关节，可穿薄毯保暖，疼痛明显时及时就医。

儿童：空调温度不低于26℃，避免长时间久坐，疼痛时优先物理缓解。

孕妇：减少空调使用时长，注意腰腹部保暖，不适时咨询医生。

药物辅助建议

疼痛剧烈时，可短期服用非甾体抗炎药缓解症状，需遵医嘱使用。