轻微腰椎间盘突出症要紧吗怎么办啊

病情描述：你好，我最近腰不舒服，去医院检查，医生说我是轻微的腰间盘突出症，不用住院治疗，我想问问有没有好的办法治疗啊最好是在家能治疗的啊，我不想吃药，吃药里面都有激素去医院检查过去医院检查过。