腰椎间盘广泛变性

腰椎间盘广泛变性是椎间盘随年龄增长或劳损发生的退行性改变，表现为水分减少、纤维环退变、髓核结构破坏，常伴随腰部疼痛、活动受限，部分患者可出现下肢放射性疼痛。

1.年龄相关变性：多见于40~60岁人群，30岁后椎间盘含水量每年递减1%~2%，纤维环弹性下降，弯腰负重时易出现纤维环撕裂。

2.劳损性变性：长期久坐、弯腰工作者风险高，反复机械应力导致纤维环微损伤累积，髓核脱水加速，变性范围扩大。

3.特殊人群风险：肥胖者腰椎负荷增加，女性绝经后雌激素下降加速椎间盘退变，青少年运动员若训练不当，也可能提前出现变性。

4.治疗原则：以非药物干预为主，如核心肌群训练、物理治疗（热敷、牵引），疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药，避免长期卧床。

5.预防建议：保持正确坐姿，避免久坐超过1小时，每周进行3次腰背肌锻炼（如小燕飞、五点支撑），控制体重在正常范围。