全身疼痛怎么缓解

全身疼痛缓解需先明确病因，多数由肌肉劳损、炎症或慢性疾病引发，短期可通过休息、适度运动和药物缓解，长期疼痛需就医排查。

肌肉劳损或运动后疼痛：优先休息与冷敷，急性期（48小时内）冷敷减轻肿胀，48小时后热敷促进循环，疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药。

关节炎症或慢性疼痛：适度低强度运动如游泳、瑜伽维持关节功能，肥胖者需减重减轻关节压力，症状持续建议就医评估是否需抗风湿或软骨保护药物。

特殊人群注意：孕妇疼痛需避免药物，优先物理治疗；老年人骨质疏松性疼痛需补充钙剂与维生素D，避免跌倒风险；儿童疼痛建议优先非药物干预，如按摩、温水浴，需谨慎使用止痛药。

慢性疾病相关疼痛：糖尿病神经痛需控制血糖，可在医生指导下使用营养神经药物；类风湿性关节炎需规范免疫抑制剂治疗，定期复查炎症指标。