怎么保护视力不下降

保护视力不下降需结合年龄、用眼习惯及环境因素综合防控。关键措施包括：每日累计户外活动不少于2小时，控制近距离用眼时长每30分钟休息5分钟，保持屏幕距离30~50厘米且亮度与环境光一致。

青少年群体：需特别注意读写姿势端正，避免躺着或在晃动环境中使用电子设备，定期（每半年）进行视力检查。

成人群体：长时间办公者应遵循20-20-20护眼法则（每20分钟看20英尺外物体20秒），老花眼患者建议在专业验光后佩戴合适老花镜。

特殊人群：糖尿病患者需严格控制血糖以减少眼部并发症风险，孕期女性因激素变化需避免长时间用眼，产后可适当增加眼部放松运动。

低龄儿童：应避免过早接触电子屏幕，选择色彩鲜艳、尺寸合适的玩具，家长需监督其用眼环境，确保光线充足且无频闪。