颈椎不好按摩哪里

颈椎不适时，可按摩风池穴（后颈两侧凹陷处）、天柱穴（后颈外侧）、肩井穴（肩部最高点）缓解症状，按摩力度以酸胀感为宜，每次1-2分钟，每日不超过3次。

1.颈肩部肌肉紧张：重点按摩斜方肌（颈肩部外侧）、肩胛提肌（颈部外侧），用拇指按揉至局部发热，促进血液循环。

2.颈椎小关节紊乱：按摩风府穴（后发际正中直上）、大椎穴（颈后第七颈椎），配合缓慢转动头部，注意动作轻柔。

3.颈椎退行性变：按摩天宗穴（肩胛骨中央）、肩髃穴（肩部三角肌处），配合热敷可增强效果，避免过度按压椎体。

4.特殊人群提示：儿童、孕妇及骨质疏松患者禁用按摩；高血压患者按摩时力度宜轻，避免颈动脉区刺激；糖尿病患者按摩后需注意皮肤清洁。