气血虚掉头发应该怎么调理

气血虚引起的掉发，可通过3-6个月综合调理改善，重点在于饮食、作息与中医干预结合。

饮食调理：增加富含铁、维生素B族的食物，如瘦肉、菠菜、豆类、全谷物；每日摄入坚果类补充必需脂肪酸。

生活方式调整：保证23点前入睡，避免熬夜；适度运动如八段锦、瑜伽，促进气血循环。

中医干预：可在中医师指导下使用养血类中药（如当归、黄芪）；艾灸关元、足三里穴改善气血。

特殊人群注意：孕妇需在医生指导下调理，可加用红枣、山药等平和食材；青少年避免过度节食，减少高糖高脂饮食。

护理建议：选择温和洗发水，避免频繁烫染；脱发严重时建议就医排查甲状腺等基础疾病。