腰椎间盘突出正确睡姿

腰椎间盘突出患者建议采取仰卧位或侧卧位，以减轻腰椎压力。

仰卧位：需在膝盖下方垫软枕，使髋关节、膝关节自然弯曲，保持腰椎生理曲度，适合大多数患者，尤其对合并腰部肌肉紧张者有益。

侧卧位：建议双腿间夹软枕，上方腿微屈，保持脊柱中立位，可减轻椎间盘压力，适合习惯侧卧者，但需避免长时间单侧受压。

特殊人群注意：老年患者或骨质疏松者应避免过软床垫，以中等硬度为宜；孕期患者可采用侧卧位并在腹部下方垫靠枕，减轻腰部负担。

康复辅助：无论哪种睡姿，均需避免俯卧位，减少脊柱扭曲。若夜间疼痛明显，可短期使用腰枕辅助维持姿势。