脊柱侧弯怎么运动

脊柱侧弯运动需根据侧弯程度和年龄选择：轻度（Cobb角10°~20°）可通过姿势矫正、核心训练改善；中度（20°~40°）结合脊柱灵活性训练；重度（＞40°）需专业康复方案。运动时避免负重、跳跃及扭转类动作，儿童青少年可采用游泳、瑜伽等低冲击运动，成人建议力量训练与拉伸结合。运动前需评估侧弯类型（特发性、先天性等），并在专业人士指导下进行，注意控制时间避免疲劳。运动中若出现疼痛或不适应停止并咨询医生。