月经不调的食补

月经不调食补需结合周期阶段与体质调整：卵泡期可增加富含维生素B6的食物如香蕉、核桃调节激素；黄体期补充蛋白质（鸡蛋、鱼类）与铁剂（菠菜、动物肝脏）预防经量异常；经期宜温热饮食（红糖姜茶）缓解痉挛。特殊人群如青春期少女需关注体重波动对内分泌影响，更年期女性应增加大豆类植物雌激素摄入（豆腐、鹰嘴豆）。需注意食补仅辅助改善，持续异常需及时就医排查多囊卵巢综合征等疾病。