青年脊椎疼痛怎么缓解？

青年脊椎疼痛缓解需结合病因与生活方式调整。若为急性疼痛（持续<2周），优先休息+局部冷敷；慢性疼痛（>3个月）需加强核心肌群训练。药物仅用于短期剧痛，首选非甾体抗炎药。运动方面，游泳、靠墙站立等改善姿势，避免久坐久站。特殊提示：青少年避免剧烈负重，女性经期注意腰部保暖，办公族每小时起身活动5分钟。