初期感冒吃什么

初期感冒以缓解症状、增强免疫力为主，多摄入温水、富含维生素C的新鲜蔬果（如橙子、猕猴桃）及易消化的清淡食物（如粥、面条），同时保证充足休息。

普通感冒（无并发症）：优先非药物干预，多饮温水促进代谢，食用梨、蜂蜜（1岁以上）等缓解咽喉不适，补充维生素C（如彩椒、西兰花）。

伴随发热（体温＜38.5℃）：可采用物理降温（温水擦浴、减少衣物），饮食以稀粥、蒸蛋等半流质为主，避免辛辣刺激。

咳嗽/咽痛明显：可食用温牛奶、银耳羹等润喉，或饮用淡盐水（温水+少量盐）缓解咽喉炎症，1岁以下婴儿需遵医嘱。

特殊人群：婴幼儿（6月~1岁）应增加母乳/配方奶摄入，避免脱水；孕妇及哺乳期女性建议咨询医生后用药，优先选择对乙酰氨基酚等安全药物；老年人需减少高糖饮食，监测血压。

注意：若症状持续＞7天或加重（如高热不退、呼吸困难），应及时就诊，避免自行用药掩盖病情。