体脂正常范围

体脂正常范围因性别、年龄及身体成分分析方法不同存在差异。成年男性体脂率正常范围为10%~20%，女性为20%~30%。

成年男性体脂率：正常范围10%~20%，15%~18%为理想健康区间，超过25%提示肥胖风险。运动员因肌肉量高，体脂率可略低至8%~12%。

成年女性体脂率：正常范围20%~30%，22%~25%为理想健康区间，超过30%易引发代谢问题。孕期女性体脂率可能升至35%，产后需逐步恢复至孕前水平。

青少年体脂率：12~18岁男性正常范围12%~20%，女性18%~28%。青春期激素变化导致女性体脂略高，为正常生理现象，随年龄增长趋于稳定。

特殊人群注意事项：老年人肌肉流失伴随体脂相对上升，且代谢率下降，建议通过力量训练维持肌肉量，避免体脂过度增长。糖尿病患者需严格控制体脂率在正常范围下限，以降低并发症风险。