在什么时候做眼保健操才最好

在学习或工作中每用眼40~50分钟后，做眼保健操10分钟左右为宜，每天可做1~2次，如早晨起床后或晚上睡前。

1.学习工作间隙：长时间近距离用眼（如阅读、书写、使用电子设备）后，眼睛易疲劳。此时做眼保健操，通过按摩眼周穴位，促进眼部血液循环，缓解睫状肌紧张，预防视疲劳和近视发生。

2.早晨起床后：经过睡眠，眼部肌肉放松，早晨做眼保健操可唤醒眼部神经，促进眼部新陈代谢，帮助快速适应白天用眼需求。

3.晚上睡前：睡前用眼后，眼部肌肉仍处于紧张状态，做眼保健操能放松眼部肌肉，改善眼部血液循环，缓解一天用眼带来的疲劳，辅助改善睡眠质量。

4.特殊人群注意：儿童青少年应在家长或老师指导下进行，确保动作规范；高度近视者（600度以上）做时力度适中，避免压迫眼球；眼部有急性炎症或外伤时，暂停眼保健操，待症状缓解后遵医嘱恢复。