如何防癌

如何防癌需从生活方式、筛查和遗传风险三方面入手。通过健康饮食、规律运动、戒烟限酒降低风险，定期筛查早期发现，高风险人群需针对性干预。

饮食调整：增加新鲜蔬果摄入，减少加工食品和红肉食用，控制总热量避免肥胖。肥胖者癌症风险显著升高，尤其乳腺癌、结直肠癌。

运动管理：每周≥150分钟中等强度运动，如快走、游泳，可降低多种癌症风险。久坐人群需每小时起身活动，减少代谢异常。

筛查干预：40岁以上人群定期进行肺癌低剂量CT、乳腺癌钼靶、结直肠癌肠镜等筛查，高危人群提前筛查并缩短间隔。

遗传咨询：有家族癌症史者建议遗传咨询，BRCA基因突变者可预防性药物或手术，需结合基因检测结果制定方案。

特殊人群需注意：老年人应避免过度筛查，儿童需减少环境毒素暴露，孕妇需避免辐射和有害物质，慢性病患者需平衡治疗与防癌。