更年期浑身疼咋办

更年期浑身疼可通过非药物干预（如运动、补钙）和必要药物（如非甾体抗炎药）缓解，需结合疼痛类型、个体情况选择方案。

肌肉关节痛：多因雌激素下降致关节退变，可进行温和运动（如瑜伽、游泳）改善血液循环，补充维生素D促进钙吸收，避免久坐久站加重疼痛。

骨质疏松性骨痛：绝经后骨量加速流失，需定期检测骨密度，日常增加钙摄入（每日1000~1200mg），必要时在医生指导下使用抗骨质疏松药物（如双膦酸盐类）。

神经血管性疼痛：雌激素波动影响自主神经，表现为游走性刺痛或潮热后疼痛，可尝试冥想、深呼吸等放松技巧，严重时需就医评估是否需激素替代治疗。

特殊人群提示：合并高血压、糖尿病者需谨慎选择药物，优先非甾体抗炎药（如布洛芬）短期使用；孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者禁用激素类药物，需在专科医生指导下调整方案。