儿童晚上睡不着怎么办

儿童晚上睡不着需先排查原因，1-12岁儿童建议21：00前入睡，优先通过非药物干预调整作息，必要时在医生指导下使用助眠药物。

解决儿童入睡困难需分情况处理。首先调整作息规律，固定21：00-22：00的睡前仪式，如阅读、温水浴，避免睡前1小时接触电子屏幕。其次改善睡眠环境，保持卧室温度20-24℃、湿度50%-60%，光线调暗至10lux以下并使用遮光窗帘。

若儿童因心理压力入睡困难，需多陪伴沟通，通过绘本或游戏缓解焦虑，必要时在专业机构进行行为干预。对于因缺钙或贫血导致的夜间烦躁，需在医生指导下补充维生素D和铁剂，避免盲目补钙。

特殊人群需特别注意：1岁内婴儿避免摇晃哄睡；过敏体质儿童慎用绒毛玩具；长期失眠（>1周）且伴随盗汗、生长迟缓时，需及时就医排查腺样体肥大或内分泌问题。