怎么缓解眼睛干疲劳

缓解眼睛干涩疲劳，需结合场景调整用眼习惯与环境干预，优先非药物方式。

长时间用眼后，每20分钟远眺20英尺外物体20秒，遵循20-20-20护眼法则。电子屏幕使用时，屏幕中心低于视线15°~20°，亮度与环境光一致，避免夜间强光刺激。

环境干燥时，使用加湿器保持湿度40%~60%，空调房放置湿毛巾或人工泪液缓解干眼。隐形眼镜佩戴者每日不超过8小时，出现不适立即停戴并就医。

特殊人群中，儿童需控制连续用眼≤30分钟，课间强制户外活动；老年人应定期检查泪液分泌功能，避免因睑板腺功能障碍加重干眼；糖尿病患者需监测血糖波动对眼部微循环的影响。

若症状持续超过2周，伴随视力模糊、眼痛等，建议前往眼科就诊排查干眼症、屈光不正或其他眼部疾病。