请问如何保肝

保肝需结合病因与生活方式调整，核心包括避免肝损伤、促进代谢修复、定期监测。

一、病因针对性干预：病毒性肝炎需规范抗病毒治疗；脂肪肝需控制体重与血脂；药物性肝损伤需停用可疑药物。

二、营养支持策略：增加优质蛋白（如鱼、蛋）与膳食纤维摄入；补充维生素B族、维生素C及硒元素；控制精制糖与反式脂肪。

三、生活方式管理：每日饮水1500-2000ml；避免熬夜（23：00前入睡）；每周≥150分钟中等强度运动；严格戒酒。

四、特殊人群注意事项：孕妇需避免滥用保健品；老年人用药需核对肝肾功能；儿童应预防误食肝毒性物质；慢性病患者需定期复查肝功能。

五、监测与就医：高危人群（如乙肝携带）每3-6个月查肝功能；出现乏力、黄疸等症状需立即就诊。