鱼油是早上吃还是晚上吃？

鱼油早上或晚上服用均可，关键在于随餐服用以提高吸收。

早晨服用：适合需快速补充DHA的人群，如脑力工作者。早晨空腹可能刺激肠胃，建议搭配早餐服用，可减少胃肠道不适。

晚上服用：适合关注睡眠质量者，因DHA对神经系统调节有帮助。晚餐后服用可利用夜间代谢高峰，促进脂溶性成分吸收，减少夜间胃部负担。

特殊人群：

肠胃敏感者：建议随晚餐服用，避免空腹刺激。

高血压/糖尿病患者：需遵医嘱，定期监测血脂变化。

孕妇/哺乳期女性：选择经过重金属检测的产品，每日摄入量不超过3g。

注意事项：

避免与抗凝血药物同服，可能增加出血风险。

儿童需在医生指导下使用，不建议低龄儿童常规补充。

选择正规品牌，优先选择经过第三方检测的产品。