眼睛看上去很累，怎么办

眼睛看上去很累，可能是用眼过度、环境因素或眼部疾病等原因导致，建议先调整用眼习惯，若持续不缓解需就医检查。

用眼过度型：长时间近距离用眼（如看屏幕）易引发视疲劳，可每30分钟远眺5分钟，使用20-20-20护眼法则（看20英尺外物体20秒）。

环境刺激型：干燥、强光或空调环境会加重眼部不适，建议使用加湿器保持湿度，外出佩戴防蓝光眼镜，室内灯光选择4000K左右暖白光。

眼部疾病型：若伴随红肿、分泌物增多或视力下降，可能是干眼症、结膜炎等，需及时到眼科就诊，避免自行用药。

特殊人群建议：儿童应控制屏幕时间在20分钟/天内，青少年课间远眺时可配合做眼保健操；老年人需定期检查老花镜度数，避免因视力矫正不当加重疲劳。