保护眼睛有哪些方法？

保护眼睛的方法包括科学用眼、营养补充、环境优化及定期检查。

科学用眼：每用眼30-40分钟，远眺5-10分钟，保持33厘米以上阅读距离，避免躺着或晃动时看电子屏幕。

营养补充：增加富含叶黄素、维生素A、Omega-3脂肪酸的食物，如菠菜、胡萝卜、深海鱼，儿童可适当补充维生素D。

环境优化：避免强光直射，使用护眼台灯（4000K以下色温），电子屏幕亮度与环境光一致，空调房使用加湿器。

定期检查：儿童每半年、成人每年检查视力，糖尿病患者每3个月查眼底，高度近视者避免剧烈运动及眼部外伤。

特殊提示：孕期女性需补充DHA，避免长时间看手机；老年人注意防蓝光，减少白内障风险；低龄儿童应控制电子设备使用时间，预防近视。