糖尿病和高血压吃啥好

糖尿病和高血压患者饮食需遵循低钠、低糖、高纤维原则，优先选择全谷物、新鲜蔬果、优质蛋白，控制总热量。

糖尿病患者饮食：主食以燕麦、糙米等全谷物为主，每日50~150克；蛋白质选鱼肉、豆制品，每日100~150克；蔬菜每日500克以上，以绿叶菜、菌菇类为佳；水果每日200克以内，选苹果、梨等低GI水果，避免加工糖。

高血压患者饮食：每日盐摄入＜5克，减少腌制食品、加工肉；增加钾摄入，如香蕉、菠菜、菌菇，帮助钠排出；控制脂肪摄入，优选橄榄油、鱼油，减少动物内脏、油炸食品；适量摄入低脂奶制品、坚果，补充钙和镁。

合并患者注意：需同时兼顾控糖和控盐，优先清蒸、凉拌烹饪方式；合并肾功能不全者需限制蛋白质总量；老年患者注意少食多餐，避免血糖波动；运动后可适当补充复合碳水，如全麦面包，避免空腹运动。

特殊人群提示：孕妇合并糖尿病需在医生指导下调整热量；老年高血压患者避免过量降压食物如芹菜汁；糖尿病肾病患者需严格控制蛋白质和磷摄入，定期监测肾功能。