血糖高如何降？

血糖高需综合饮食、运动、药物及监测管理。饮食控制总热量，减少精制糖和高GI食物；规律运动每周≥150分钟中等强度有氧运动；必要时遵医嘱用药；定期监测血糖。

饮食干预：控制碳水化合物摄入，优选全谷物、杂豆类；增加膳食纤维（如蔬菜、低糖水果），每日饮水1500~2000ml；避免加工食品、油炸物及含糖饮料。

运动管理：选择快走、游泳等低冲击运动，餐后1小时进行更佳；运动强度以微微出汗、能正常交谈为宜；糖尿病患者避免空腹运动，随身携带糖果防低血糖。

药物治疗：需根据个体情况选择二甲双胍、SGLT-2抑制剂等药物，用药需遵医嘱，不可自行调整剂量或停药。

特殊人群注意：老年患者需定期监测血糖波动，避免低血糖；孕妇需严格控制碳水化合物总量，增加蛋白质摄入；儿童青少年以饮食和运动干预为主，必要时在医生指导下用药。

监测与复查：每周至少监测3次空腹及餐后2小时血糖，定期复查糖化血红蛋白；若血糖持续异常，应及时就医调整方案。