肩膀靠近脖子那地方疼肩胛骨也痛

肩膀靠近脖子处及肩胛骨疼痛，可能由颈肩部肌肉劳损、颈椎病或肩周炎等引起，多数情况下通过休息和物理治疗可缓解，若持续超过2周需就医。

一、颈肩部肌肉劳损：长期伏案工作或姿势不良易致斜方肌、肩胛提肌紧张，表现为酸痛僵硬，活动时加重。建议定时起身活动，每30~45分钟做颈肩拉伸，如缓慢左右转头、耸肩放松。

二、颈椎病：颈椎退变压迫神经时，疼痛可放射至肩胛骨区域，常伴手臂麻木。长期低头族、中老年人群风险较高，需避免高枕，选择高度适中的枕头，睡眠时保持颈椎自然曲度。

三、肩周炎：肩关节周围组织炎症，疼痛可扩散至肩胛骨，尤其夜间明显，活动受限。50岁左右人群多见，可进行钟摆运动、爬墙练习等，促进关节活动度恢复。

四、其他原因：如外伤、胸廓出口综合征等也可能引发疼痛。若伴随头晕、肢体无力或疼痛突然加重，应尽快前往医疗机构检查，排除严重病变。日常注意保持正确坐姿，避免单侧负重，适当进行游泳、羽毛球等运动增强肩颈稳定性。