末次月经怎么算

末次月经计算以首次月经来潮日期为起点，向前推算或向后计算相关周期，用于判断妊娠、月经周期规律与否等。

一、正常周期计算：从月经第1天到下次月经第1天为一个周期，通常21~35天，平均28天。周期不规律者需记录多个周期数据以明确规律。

二、妊娠相关计算：以末次月经第1天为起始点，用于推算预产期（末次月经月份减3或加9，日期加7）。实际孕周需结合超声检查校正，尤其月经不规律者。

三、异常情况分析：月经推迟超7天且有性生活者，需排查妊娠；提前或推迟3天内属正常波动，超过则可能与内分泌失调、压力等有关，需就医检查激素水平。

四、特殊人群注意：青春期少女初潮后1~2年内周期不规律属正常，无需过度干预；围绝经期女性月经周期逐渐延长至停止，需关注经量变化，必要时检查妇科疾病。

五、健康管理建议：记录月经周期天数、经期持续时间及经量变化，便于医生评估；经期避免剧烈运动，注意保暖，保持规律作息，减少内分泌紊乱风险。