喉咙发紧总是吞口水，怎么办

喉咙发紧总吞口水，多因咽喉刺激、炎症或心理因素引发，需先排查诱因再对症处理。

一、咽喉炎症

病毒或细菌感染（如感冒、咽炎）常致咽喉黏膜肿胀，吞咽时异物感明显。建议多喝温水，保持空气湿润，避免辛辣刺激。若症状持续超3天或伴发热，需就医检查。

二、反流性食管炎

胃酸反流刺激咽喉，夜间平躺或餐后易发作。睡前2小时禁食，枕头稍垫高，减少酸性物质上涌。肥胖者需控制体重，避免紧身衣，必要时遵医嘱用抑酸药。

三、心理因素

焦虑、压力或过度关注引发“梅核气”，无器质性病变但咽感异常。可尝试深呼吸、冥想放松，长期受困扰需心理咨询，避免反复刺激咽喉。

四、特殊人群注意

儿童需警惕腺样体肥大或过敏，避免接触粉尘；孕妇因激素变化易反流，饮食宜少量多餐；老年人吞咽困难可能提示神经病变，需尽早排查。

核心建议：若症状持续超1周、加重或伴呼吸困难，立即就医。多数情况通过调整生活方式可缓解，无需过度焦虑。