腰背疼痛怎么治疗

腰背疼痛治疗需结合病因与病程，急性疼痛（≤3个月）优先非药物干预，如规律运动、物理治疗；慢性疼痛（>3个月）可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药，同时调整生活方式。

急性非特异性腰痛：通常无需药物，可通过卧床休息（≤2天）、热敷缓解肌肉紧张，避免久坐久站。若疼痛影响睡眠，可短期使用非甾体抗炎药。

慢性腰痛：需长期坚持核心肌群训练（如平板支撑），配合专业康复师制定的物理治疗方案，必要时在骨科或康复科医生指导下使用肌肉松弛剂。

特异性腰痛：如腰椎间盘突出，需尽早到骨科或脊柱外科就诊，通过影像学检查明确病情，可能需手术治疗；骨质疏松性骨折则需抗骨质疏松治疗。

特殊人群：孕妇应避免剧烈运动，采用侧卧位休息，产后尽早进行盆底肌训练；老年人需警惕跌倒风险，建议使用助行器，定期监测骨密度。

预防措施：保持正确坐姿，办公每30分钟起身活动；避免弯腰搬重物，采用屈膝屈髋姿势；肥胖者需控制体重，减轻腰椎负担。