想怀孕了，怎么办

想怀孕，建议先通过孕前检查排除健康隐患，在医生指导下科学备孕，把握排卵期（下次月经前14天左右）同房，同时调整生活方式，保持规律作息与均衡饮食，避免烟酒及有害物质。

孕前检查：需排查甲状腺功能、传染病（如乙肝、梅毒）、生殖系统疾病（如输卵管通畅度），高龄女性（≥35岁）建议增加染色体筛查。

科学备孕：男性需提前3个月补充叶酸、锌等营养素，女性服用叶酸至孕早期，双方保持适度运动，避免肥胖或过度消瘦影响受孕。

排卵期同房：通过排卵试纸、B超监测或基础体温变化确定排卵期，排卵前后2-3天同房可提高受孕概率，避免频繁同房降低精子质量。

生活方式调整：女性避免熬夜、减少咖啡因摄入，男性避免久坐及高温环境，夫妻双方保持情绪稳定，压力过大会影响内分泌平衡。

特殊人群提示：有慢性病史（如糖尿病、高血压）者需提前控制病情，甲状腺疾病患者需将指标调整至正常范围，高龄或既往不良孕史者建议尽早咨询生殖专科医生。