骨质疏松主要缺什么

骨质疏松主要缺的是钙和维生素D。钙是骨骼的主要无机成分，充足的钙摄入可维持骨密度；维生素D促进钙吸收，缺乏会导致钙吸收障碍，两者共同影响骨骼健康。

钙缺乏

钙摄入不足会直接导致骨量减少，尤其是绝经后女性和老年人群，因雌激素下降加重钙流失。青少年生长期钙需求高，长期不足易影响骨骼发育。

维生素D缺乏

维生素D不足会削弱肠道钙吸收，使血钙水平下降，机体通过甲状旁腺激素动员骨钙，导致骨流失加速。日照不足、肥胖、慢性疾病患者风险更高。

其他营养素不足

蛋白质摄入不足影响骨基质合成，长期缺乏会导致骨量下降；维生素K参与骨钙沉积，缺乏可能降低骨密度；磷摄入失衡（如高磷饮食）会影响钙磷代谢，间接损害骨骼。

特殊人群注意事项

绝经后女性和老年男性需额外补充钙剂和维生素D；长期卧床、活动量少者应增加钙摄入；素食者需确保维生素D充足，必要时通过食物或补充剂获取；肾功能不全患者需在医生指导下调整钙磷摄入。