骨挫伤怎么调养

骨挫伤调养需结合损伤程度与恢复阶段，急性期（1-2周）以制动、冷敷、抬高患肢为主，2周后逐步过渡到温和康复训练，配合抗炎镇痛药物与物理治疗，特殊人群需额外注意。

一、急性期（损伤后1~2周）

制动是核心，避免负重活动，必要时使用支具固定。冷敷可减轻肿胀，每次15~20分钟，每日3~4次。抬高患肢至高于心脏水平，促进血液回流。

二、亚急性期（2周~3个月）

逐步增加非负重活动，如直腿抬高训练、关节活动度练习。可配合非甾体抗炎药缓解疼痛，避免长期使用。物理治疗如超声波、磁疗有助于修复。

三、恢复期（3个月后）

恢复正常活动前需评估关节稳定性，进行肌力与平衡训练。老年人需延长康复周期，糖尿病患者需严格控制血糖以促进愈合。

四、特殊人群注意事项

儿童骨骼愈合快但易残留畸形，需定期复查；孕妇避免药物干预，优先物理治疗；运动员需在专业指导下恢复运动，防止二次损伤。