晚上睡觉时小腿酸酸的

晚上睡觉时小腿酸痛多与肌肉疲劳、血液循环或神经受压有关，常见于久坐久站人群、运动后恢复不足者，或存在腰椎问题、电解质紊乱的人群。

一、运动相关因素

运动后乳酸堆积或肌肉轻微损伤可引发夜间酸痛，尤其长距离步行、跑步后未充分拉伸放松者。青少年生长发育期肌肉骨骼快速生长也可能出现类似症状。

二、血液循环障碍

久坐或睡眠时下肢静脉回流减慢，血液淤积导致肌肉供氧不足。糖尿病、静脉曲张患者更易出现此类情况，夜间平躺后症状可能加重。

三、神经压迫或代谢问题

腰椎间盘突出压迫神经根，或甲状腺功能异常、低钙血症等代谢因素，可能引发小腿肌肉酸痛。孕妇因子宫压迫血管，夜间症状也较明显。

四、改善建议

睡前可适当热敷小腿，促进血液循环；避免睡前长时间久坐或站立，睡眠时适当抬高下肢；日常注意补充钙、镁等电解质，保持充足水分摄入；若症状持续超过2周或伴随麻木、肿胀，建议及时就医排查潜在疾病。