跟痛正的治疗方法

跟痛症治疗以非药物干预为核心，结合病因选择物理治疗、药物或手术，多数患者经规范治疗可缓解症状。

一、跟骨骨刺型

跟骨骨刺常伴随足底筋膜炎症，建议每日温水泡脚15分钟，配合夜间佩戴足弓支撑鞋垫，减轻骨刺对软组织压迫。

二、足底筋膜炎型

通过离心训练强化小腿三头肌，避免长时间站立。急性期可冷敷缓解疼痛，慢性期改用超声波理疗促进组织修复。

三、跟腱炎型

急性发作期制动休息，避免踮脚动作。恢复后进行渐进式跳跃训练，增强跟腱韧性，必要时外用非甾体抗炎药物（如布洛芬凝胶）。

四、神经压迫型

需排查腰椎间盘突出或神经瘤，建议避免久坐，采用骨盆牵引改善神经受压。糖尿病患者需控制血糖，减少神经病变风险。

特殊人群提示

老年人应定期检查骨密度，预防骨质疏松性跟痛；儿童跟痛多与生长痛相关，避免穿硬底鞋，增加足部拉伸运动；孕妇需减少体重负担，穿减震鞋具。