得了腰椎骨质增生要注意哪些

得了腰椎骨质增生需注意日常姿势管理、适度运动、体重控制及避免过度劳累，同时需关注疼痛变化并及时就医。

姿势管理：避免久坐久站，坐姿保持腰椎自然前凸，站立时挺胸收腹，睡眠选择中等硬度床垫，以维持腰椎生理曲度，减少增生部位压力。

适度运动：选择游泳、快走等低冲击运动，增强腰背肌力量；避免弯腰搬重物、剧烈扭转等动作，运动前充分热身，运动后可轻柔拉伸，改善局部血液循环。

体重控制：超重或肥胖会增加腰椎负担，需通过均衡饮食（控制热量摄入，增加蛋白质和钙摄入）及规律运动维持健康体重，减轻腰椎压力。

疼痛管理：若出现持续疼痛或活动受限，应及时就医，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药缓解症状，避免自行长期用药。

特殊人群注意：老年人需预防跌倒，避免因轻微外伤诱发骨折；孕妇及哺乳期女性需谨慎选择治疗方式，优先非药物干预；糖尿病患者需严格控制血糖，防止影响骨质修复。