怎样瘦脸颊上的肉？

瘦脸颊上的肉需结合脂肪堆积类型（脂肪型/肌肉型/水肿型），通过科学饮食、针对性运动及生活习惯调整实现，通常需坚持8周以上可见效果。

针对脂肪型脸颊：减少高糖高脂食物摄入，增加蛋白质与膳食纤维（如鸡胸肉、燕麦）。每周3次有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟以上，搭配面部按摩（沿下颌线向上提拉）。

针对肌肉型脸颊：避免单侧咀嚼（如长期用一侧咬硬物），减少口香糖等增加咬肌的行为。可尝试冷毛巾敷脸（收缩血管），配合拉伸运动（如张嘴发"啊"音后保持3秒）。

针对水肿型脸颊：睡前1小时少饮水，晨起喝温水唤醒代谢。减少盐分摄入，避免熬夜导致的淋巴循环减慢。晨起可做面部瑜伽（鼓腮-吸气-放松，重复10次）。

特殊人群提示：孕妇产后脸颊脂肪堆积，建议产后6个月后逐步增加运动强度；儿童肥胖导致的面部脂肪，需在医生指导下调整饮食结构，避免过度节食影响发育。