骨质疏松是缺乏什么

骨质疏松主要是因骨骼中钙和维生素D缺乏，以及骨微结构退化导致骨脆性增加。

一、钙缺乏

钙是骨骼主要成分，成长期青少年、绝经后女性因钙吸收减少或流失加速易缺钙。建议每日摄入1000-1200mg钙，通过牛奶、豆制品等补充。

二、维生素D缺乏

维生素D促进钙吸收，老年人、长期室内工作者易缺乏。每天15-20分钟日照可满足需求，必要时补充维生素D制剂。

三、激素水平变化

女性绝经后雌激素骤降，破骨细胞活跃致骨流失；男性70岁后雄激素下降也加速骨量减少。需关注激素替代治疗的适应症。

四、不良生活方式

吸烟、过量饮酒、缺乏运动、高盐饮食会加重骨流失。建议保持规律运动（如快走、游泳），控制体重，减少咖啡摄入。

特殊人群需注意：孕妇、哺乳期女性、儿童应额外补充钙和维生素D；糖尿病患者需严格控制血糖以保护骨骼健康；长期服用糖皮质激素者应定期监测骨密度。