脚后跟肿胀疼是什么原因怎么办

脚后跟肿胀疼痛多由过度劳损、外伤或炎症引发，需根据具体原因采取休息、冷敷或药物等干预措施。

1.过度劳损：长时间站立或行走易致跟腱炎或足底筋膜炎，表现为活动后疼痛加重。建议减少负重，穿减震鞋，急性期冷敷15~20分钟，慢性期热敷促进血液循环。

2.外伤因素：如扭伤或撞击可能导致软组织挫伤或骨折，伴随明显肿胀和活动受限。需立即制动，避免负重，必要时就医检查。

3.炎症性疾病：痛风、类风湿关节炎等也可能引发脚跟疼痛，常伴红肿热痛。痛风患者需控制高嘌呤饮食，类风湿患者应在医生指导下规范治疗。

4.特殊人群注意：老年人因骨质疏松易骨折，需避免突然运动；孕妇体重增加可能加重足底负担，建议穿支撑鞋并适度按摩。

5.预防措施：日常保持正确步态，避免高跟鞋，运动前充分热身。若症状持续超过一周或加重，应及时就医排查病因。