得了腰背痛怎么办

得了腰背痛，建议先观察1-2周，若持续不缓解或加重，需及时就医。腰背痛的原因多样，处理方式需根据具体情况选择。

肌肉劳损导致的腰背痛：多因姿势不良或过度劳累引发，可通过规律作息、避免久坐久站、定时活动腰背肌等缓解，必要时可进行热敷或轻柔按摩。

腰椎间盘突出引发的腰背痛：常伴随下肢麻木、疼痛，需避免弯腰负重，睡硬板床，急性期可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药。

骨质疏松导致的腰背痛：多见于老年人、绝经后女性，需增加钙和维生素D摄入，适当进行负重运动，预防跌倒。

特殊人群注意：孕妇因激素变化和体重增加易出现腰背痛，建议使用孕妇专用托腹带，避免提重物；儿童腰背痛多与姿势不良或外伤有关，需及时纠正坐姿，避免过早负重。

就医提示：若腰背痛伴随发热、体重骤降、夜间痛醒或大小便异常，应立即前往正规医疗机构检查。