脚酸痛晚上睡不着怎么办

脚酸痛晚上睡不着，可通过调整睡眠姿势、睡前泡脚15-20分钟、白天适度运动、避免睡前摄入咖啡因，必要时使用非甾体抗炎药缓解。

调整睡眠姿势：侧睡时在脚下垫枕头，减轻脚部压力；仰睡时抬高双腿，促进血液循环，缓解酸痛。

睡前护理：用40℃左右温水泡脚，每次15-20分钟，可加入少量盐或生姜片增强效果；穿宽松透气的袜子，避免过紧压迫脚部。

白天习惯改善：避免长时间站立或久坐，每小时起身活动5分钟；选择低跟鞋，避免高跟鞋增加脚部负担；睡前3小时避免剧烈运动，防止肌肉过度疲劳。

特殊人群注意：孕妇睡前可抬高双腿10-15分钟，减轻水肿；老年人若因骨关节炎导致酸痛，优先通过热敷缓解，药物需遵医嘱。

药物使用提示：若疼痛明显，可短期服用非甾体抗炎药，12岁以下儿童慎用；长期反复酸痛需及时就医排查病因。