两个肩胛骨里面，后背都疼

后背及肩胛骨区域疼痛可能由肌肉劳损、姿势不良或颈椎问题引起，持续1~2周未缓解需就医。

肌肉劳损或姿势不良：长期伏案工作、背包过重等导致肩背肌群紧张，表现为酸痛、僵硬，活动时加重。建议定时起身活动，调整坐姿，避免长时间低头。

颈椎问题：颈椎退变或椎间盘突出压迫神经，疼痛可放射至肩背，常伴手臂麻木、头晕。需减少低头时间，避免高枕，必要时进行颈椎牵引或理疗。

肩胛骨病变：如肩胛骨滑囊炎或骨折，疼痛剧烈，活动受限。需及时就医，通过影像学检查明确诊断，必要时手术治疗。

特殊人群注意：老年人因骨质疏松或关节退变易发生骨折，需避免剧烈运动；孕妇因体态改变易出现肌肉劳损，建议使用孕妇枕，避免长时间站立。

若疼痛持续加重或伴随发热、体重下降等症状，应尽快前往正规医疗机构就诊，明确病因后进行针对性治疗。