腰背酸痛怎么治疗

腰背酸痛治疗需根据病因分情况处理。短期（<2周）酸痛以休息+拉伸为主，长期（>3个月）需结合康复训练与药物辅助。

一、急性肌肉拉伤

需48小时内冷敷减轻肿胀，之后热敷促进循环。避免剧烈活动，可使用非甾体抗炎药缓解疼痛。

二、慢性劳损（久坐/姿势不良）

推荐麦肯基疗法，每30分钟起身活动，使用人体工学椅。加强腰背肌锻炼，如小燕飞动作。

三、腰椎间盘突出

急性期需卧床休息，缓解期进行核心肌群训练。避免弯腰负重，必要时佩戴护腰。

四、骨质疏松/老年患者

需补充维生素D与钙，适度晒太阳。避免弯腰捡物，选择硬板床。高危人群应定期骨密度检查。

特殊人群提示：孕妇需在医生指导下进行温和运动；糖尿病患者需严格控制血糖，避免神经病变加重疼痛；儿童腰背酸痛多因姿势不良，建议使用符合身高的桌椅。