腰两侧肌肉疼怎么治疗

腰两侧肌肉疼的治疗需根据病因，急性期（48小时内）冷敷缓解炎症，慢性期（超过3天）热敷促进循环，同时结合拉伸与肌力训练。

1 肌肉劳损型：多因运动或姿势不良引发，可通过休息、轻柔拉伸（如猫牛式）及非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解，避免剧烈活动。

2 腰椎间盘突出型：伴随下肢麻木时需就医，急性期卧床休息，遵医嘱使用营养神经药物（如甲钴胺），配合物理治疗。

3 泌尿系统感染型：疼痛伴随尿频尿急，需抗生素治疗，多饮水促进代谢，避免憋尿，女性经期需加强会阴部清洁。

4 骨质疏松型：多见于中老年女性，补充维生素D与钙剂，适度负重运动（如快走），避免弯腰搬重物，定期骨密度检测。

特殊人群提示：孕妇需在医生指导下进行轻柔按摩，儿童避免过早负重训练，糖尿病患者需控制血糖稳定以减少神经损伤风险。