小腿发硬发紧发僵

小腿发硬发紧发僵可能由肌肉疲劳、血液循环不畅、神经压迫或疾病因素（如深静脉血栓、甲状腺功能异常）引起，持续超过2周或伴随疼痛、肿胀需就医。

肌肉疲劳或紧张：久坐久站、运动后恢复不足易导致小腿肌肉僵硬，拉伸（如弓步压腿）和按摩可缓解，日常避免长时间维持同一姿势。

血液循环问题：久坐久站致静脉回流减慢，可能引发小腿肌肉僵硬，建议定时活动、抬高下肢，肥胖者需控制体重以改善循环。

神经压迫或疾病：腰椎间盘突出压迫神经、深静脉血栓等疾病会引发此症状，若伴随下肢麻木、肿胀、皮肤颜色改变，需及时就医排查。

特殊人群注意：老年人因肌肉萎缩、代谢减慢更易发生，建议适度运动；孕妇因体重增加和激素变化易出现，需避免久站并适当抬高腿部；糖尿病患者需警惕神经病变，日常监测血糖并坚持足部护理。