经常腰背痛应该怎么办

经常腰背痛建议先观察2周，若持续需排查病因。

一、急性腰背痛（突发疼痛）：

多由肌肉拉伤或姿势不良引发，可通过卧床休息（避免超过3天）、冷敷（48小时内）、热敷（48小时后）缓解，必要时使用非甾体抗炎药。

二、慢性腰背痛（持续超3个月）：

需优先进行康复锻炼（如核心肌群训练）、物理治疗（如超声波、牵引），长期疼痛可在医生指导下使用非甾体抗炎药或外用止痛贴。

三、特殊人群注意：

孕妇需避免久坐久站，可在医生指导下进行温和瑜伽；老年人应加强骨骼健康管理（补充维生素D），避免弯腰负重；儿童腰背痛多因姿势不良，需纠正坐姿并增加户外活动。

四、就医指征：

若出现夜间痛醒、下肢麻木无力、发热、体重骤降等症状，应及时前往正规医疗机构就诊，排查腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等疾病。