喝水多好吗

喝水是否有益健康取决于个体情况和饮水量。一般成年人每日饮水1500~1700毫升（约7~8杯）为宜，过量或不足均可能带来健康风险。

健康人群：适量饮水可维持新陈代谢、调节体温、促进消化。建议分次饮用，避免短时间大量摄入。

特殊疾病患者：肾病、心衰、肝硬化腹水等需严格控制饮水量，具体遵医嘱。糖尿病患者需注意补水对血糖影响，监测尿糖和尿量变化。

运动人群：运动前、中、后补水，每次100~150毫升，避免脱水或电解质失衡。高温环境下增加补水量。

老年人群：适当减少夜间饮水，预防夜间尿频影响睡眠；晨起空腹饮用300毫升温水，降低血液黏稠度。

儿童：6个月内纯母乳喂养无需额外补水，6个月以上根据活动量、天气调整，每次少量多次饮用，避免呛咳。