如何有效快速治疗失眠

有效快速治疗失眠需结合非药物干预与必要药物辅助，通常通过2-4周规范调整可改善。以下分类详述：

一、短期压力型失眠：优先认知行为疗法（CBT-I），如固定作息、睡前1小时远离电子设备，避免咖啡因摄入。

二、慢性失眠：可在医生指导下短期使用褪黑素受体激动剂或非苯二氮?类药物，避免长期依赖。

三、特殊人群：孕妇失眠需优先非药物调节，如温水泡脚、白噪音辅助；老年失眠者慎用强效镇静药物，可尝试小剂量褪黑素。

四、儿童青少年：5-12岁儿童建议规律作息+睡前放松仪式；13-18岁青少年应减少夜间屏幕时间，避免睡前剧烈运动。

五、合并基础疾病：糖尿病患者需控制睡前血糖，高血压患者避免睡前降压药过量；心脑血管疾病患者用药需咨询医生，优先选择非苯二氮?类药物。