腰骶筋膜炎，腰酸痛

腰骶筋膜炎引发的腰酸痛，通常与长期姿势不良、肌肉劳损或寒冷刺激有关，多数情况下通过规范干预可在数周内缓解。

急性发作期：疼痛剧烈时，需立即制动休息，避免弯腰负重，可局部冷敷减轻炎症反应。此阶段尤其需注意避免久坐久站，减少腰椎压力。

慢性劳损期：日常需加强腰背肌锻炼，如小燕飞、五点支撑等动作，增强肌肉稳定性。工作时保持腰部中立位，避免长时间保持同一姿势。

特殊人群：孕妇因腰椎负荷增加，需提前进行腰背肌训练，选择孕妇专用护腰；老年人肌肉力量弱，建议佩戴护具辅助，避免自行剧烈运动。

药物干预：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药缓解症状，儿童及青少年慎用，需在医生指导下用药。

康复建议：症状缓解后，可进行热敷或理疗促进血液循环，定期复查排除其他腰椎病变。