蹲着腰疼怎么回事

蹲着腰疼可能与腰椎压力增加、肌肉紧张或潜在疾病有关，需结合症状持续时间、伴随表现初步判断。

腰椎结构或肌肉问题：蹲着时腰椎间盘压力较站立时增加1.5倍，若腰椎退变、椎间盘突出，易引发疼痛。长期久坐者腰背肌易紧张，突然下蹲会加重劳损。

关节或神经压迫：髋关节发育不良、梨状肌综合征可能在蹲起时压迫坐骨神经，伴随腿麻；膝关节病变（如骨关节炎）也可能牵涉腰部不适。

特殊人群注意：孕妇因腹部重量导致腰椎前凸，蹲姿会进一步增加腰椎负担；老年人群关节退变风险高，需避免长时间蹲起，起身时动作缓慢。

建议应对：若疼痛持续不缓解或伴随腿麻、无力，需及时就医。日常可加强腰背肌锻炼（如小燕飞），避免久坐久蹲，起身时借助扶手或缓慢起身。