肌肉紧张怎么治疗

肌肉紧张治疗需结合病因与干预手段，短期可通过休息、拉伸缓解，长期需调整生活方式或借助药物。

1.急性肌肉紧张（如运动后）：优先静态拉伸，每次保持20-30秒，重复2-3组，配合冷敷减轻炎症。孕妇需避免剧烈拉伸，可轻柔按摩肩颈等部位。

2.慢性肌肉紧张（如长期姿势不良）：采用动态拉伸与泡沫轴放松，每日15-20分钟。老年人应选择低强度运动，如太极、散步，避免关节损伤。

3.病理性肌肉紧张（如颈椎病、焦虑症）：需就医排查，药物可选用非甾体抗炎药缓解症状。糖尿病患者用药需监测血糖，儿童禁用强效肌肉松弛剂。

4.特殊人群干预：办公室人群每小时起身活动，避免久坐；运动员需加强热身与冷身运动，防止肌肉过度紧张。