长期腰疼怎么办

长期腰疼需先明确原因，持续超过3个月建议就医排查。日常可通过调整姿势、适度运动和物理治疗缓解，急性发作期可短期使用非甾体抗炎药。

1.肌肉劳损或姿势不良：久坐久站易引发，应每30分钟起身活动，选择硬床并使用人体工学靠垫，避免弯腰负重。

2.腰椎退行性病变：多见于中老年人，表现为椎间盘突出或骨质增生，需减少弯腰动作，游泳和小燕飞锻炼腰背肌，严重时遵医嘱治疗。

3.骨质疏松或骨折：女性绝经后风险高，需补充钙和维生素D，避免跌倒，定期骨密度检查，必要时药物干预。

4.特殊人群注意事项：孕妇需使用孕妇托腹带分散压力，儿童应避免过早负重，糖尿病患者需控制血糖以防神经病变加重疼痛。